전체 글21 글루타치온 많이 든 음식 및 효능 글루타치온은 피부 건강, 해독 작용을 비롯한 다양한 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸에서 만들어지는 단백질의 일종인 글루타치온의 효능을 비롯하여 어떠한 음식에 이 성분이 많이 들어가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온이 들어간 음식 1. 브로콜리, 케일, 양배추 등 십자화과 채소 십자화과 채소는 자체적으로 많은 양의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한 황을 포함하고 있어 몸이 글루타티온을 만들어내는 데 도움을 줍니다. 2. 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 토마토 3. 마늘과 호두 4. 멜론과 수박 글루타치온의 효능 1. 체내 산화 방지: 글루타치온은 몸에 해로운 활성산소를 중화시킵니다. 이를 통해 세포가 손상되는 것을 예방합니다. 2. 해독 작용: 간 기능을 향상해 중금속을 비롯한 체내 유해 물.. 2023. 2. 11. 노로바이러스 증상과 전염 가능성 겨울철에 많은 사람들이 걸리는 노로 바이러스는 강한 전염성을 가지고 있습니다. 위와 장에 염증을 유발하며 다양한 증상을 보이는 것이 특징입니다. 보통 바이러스에 노출되고 12시간에서 48시간 이내에 발생하고 3일까지 지속되기도 합니다. 노로바이러스의 증상 노로바이러스는 소화기관에 큰 영향을 끼칩니다. 보통 메스꺼움과 구토, 설사, 위경련을 유발합니다. 또한 신체 전반적으로 미열과 근육통 그리고 피로감을 동반합니다. 식욕 감소, 탈수, 체중 감소를 유발하기도 합니다. 노로바이러스로 인한 식중독의 큰 불편함은 구토와 설사를 여러 번 유발하는 것입니다. 특히 우유를 섭취할 경우 더 큰 고통을 호소할 수 있습니다. 다행인 점은 소장에 염증을 일으키진 않아서 출혈성 설사가 발생하진 않습니다. 이러한 증상들은 이틀.. 2023. 2. 11. 오트밀 먹는 법과 효능 세계 10대 슈퍼푸드로 유명한 귀리, 즉 오트밀은 다른 곡류에 비해 많은 효능을 가지고 있습니다. 먹는 법 또한 독특합니다. 오늘은 누구나 집에서 실천할 수 있는 오트밀 먹는 법과 오트밀이 가지는 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 오트밀 먹는법 1. 오트밀 선택하기: 시중에는 다양한 오트밀이 존재합니다. 전통적인 압착 귀리, 스틸컷 귀리, 퀵 오트, 인스턴트 오트 등이 있습니다. 오트밀의 종류에 따라 조리 시간에 차이가 있습니다. 2. 오트밀 준비하기: 전통적인 압착 귀리와 퀵 오트의 경우 끓인 물 1컵에 오트밀 반컵을 넣습니다. 이후 약불로 3분 정도 오트밀이 부드러워질 때까지 끓입니다. 스틸컷 귀리는 물 또는 우유 3컵을 끓인 다음 귀리 1컵을 넣고 저어줍니다. 열을 줄이고 20~30분 동안 귀리.. 2023. 2. 10. 현미유의 부작용과 효능 현미유는 발화점이 높고 다양한 효능이 있어 많은 사람들에게 사랑받는 기름입니다. 아이 이유식으로도 쓰이는 현미유는 효능과 함께 부작용도 지니고 있습니다. 오늘은 현미유의 4가지 효능과 2가지 부작용 그리고 관리법을 알아보겠습니다. 현미유의 효능 1. 심장 건강: 현미유는 심장병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 현미 기름이 콜레스테롤 수치를 비롯해 올레산과 리놀레산 같은 단일 불포화지방산 및 다불포화지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 2. 항산화 건강: 현미유는 항산화 작용을 합니다. 산화 스트레스와 세포 손상으로부터 몸을 보호해 주는 비타민 E의 일종인 토코페롤이 풍부하기 때문입니다. 3. 피부 및 모발 건강: 현미 기름에 있는 항산화제 및 필수 지방산은 영양을 공급할 뿐 만 아니라 활성산소로.. 2023. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
