콘드로이친은 연골을 구성하는 성분으로 관절을 보호하고 건강을 유지하는 다양한 효능을 지니고 있습니다. 그러나 몇몇 사람들에게는 예상치 못한 부작용을 초래하기도 합니다. 효능과 부작용을 정확하게 파악하여 건강을 유지해 봅시다.
콘드로이친 효능
- 관절 염증 예방과 치료
콘드로이친이 관심을 받는 가장 큰 이유입니다. 콘드로이친은 연골을 보호하는 윤활유 역할을 하며 연골이 마모되는 효소 생성을 억제합니다. 또한 새로운 연골 형성을 촉진합니다. 그렇기에 예방 뿐만 아니라 치료에 효능이 있습니다.
척추의 연골이나 무릎 등 관절 부위에서 효과를 기대할 수 있습니다. - 신체 염증 완화
신체에 염증이 발생하는 이유 중 하나는 산화질소로 인한 염증입니다. 이러한 염증은 관절 뿐만 아니라 소화기관과 호흡기간에도 발생할 수 있습니다. 콘드로이친은 산화질소가 만들어지는 것을 억제하고 이를 통해 몸의 통증을 완화합니다. 가령, 건선과 같은 질환을 겪는 환자라면 치유에 도움을 받을 수 있습니다. - 안구 건강 유지
콘트로이친 황산염은 안구의 수분 유지를 돕는 기능이 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)는 이 성분이 눈을 보호하기 때문에 백내장 수술에 사용되는 것을 승인했습니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 부작용이 드문 편입니다. 하루 권장 섭취량인 1200mg을 유지하며 과다사용을 하지 않은 경우 걱정을 덜으셔도 괜찮습니다. 다만 임산부나 천식환자 또는 다음과 같은 증상이 나타날 경우 의사와 상담하실 것을 권장합니다.
- 소화 불편: 속이 더부룩한 팽만감을 느끼거나 설사 및 변비를 겪을 수 있습니다.
- 피부 발진: 피부가 붉어지고 염증이 나거나 다리나 눈두덩이가 부어오를 수 있습니다.
좋은 콘드로이친을 고르는 방법으로 많은 사람들이 고민을 하곤 합니다. 몇 가지 팁을 드리자면 제품에서 콘드로이친 황산의 함량 비중이 높고, 소나 돼지보단 상어 연골에서 추출한 것이 좋다고 합니다. 상어 연골 추출물이 더 좋은 이유는 소보다 상어가 인간의 연골과 성분이 유사하기 때문입니다. 그리고 망간과 마그네슘 그리고 비타민D와 함께 섭취할 때 더 높은 효과를 기대할 수 있습니다.
효능과 부작용을 제대로 파악하고 올바른 제품을 선택하여 건강을 유지하길 바랍니다.
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